O ile uważasz, że pracodawca nie gwarantuje Ludzie odpowiednich warunków pracy przy komputerze, przeanalizuj starannie ten problem pod względem przepisów BHP i na ich bazie poproś o zmiany, ponieważ złe okoliczności pracy mogą bardzo negatywnie wpłynąć na stan Twojego zdrowia w późniejszym czasie.
Przerwy
Zapewnij właściwe oświetlenie miejsca pracy, by chronić osobiste oczy. Powinno być w pomieszczeniu będzie jedno, główne, rozproszone źródło światła oraz dodatkowo dodatkowe, miejscowe, dostosowane osobiście do Twoich wymagań. Unikaj odblasków na ekranie z okna, zapewnij sobie również odpowiednie tło, aby nie było zbyt kontrastowe z monitorem.
O ile chodzi o temperaturę, to zależy ona od pory roku. W lecie, gdy na zewnątrz jest ciepło, powinniśmy starać się utrzymać temperaturę w granicach 20-24 st. C, jednakże w ziemie, 18-22 st. C, przy założeniu, że ubieramy się wówczas cieplej.
Identycznie do krzesła, warto wyselekcjonować taki model monitora, które będą posiadał sposobność regulacji wysokości , a dodatkowo kąta nachylenia. Warto przeznaczyć ciut czasu na implementację ustawień wyświetlania do naszych preferencji (m.in. kontrast, jasność). Modele posiadające czujnik natężenia światła, dostosują się automatycznie w współzależności od aktualnego oświetlenia pomieszczenia, jednak nie ufałbym do końca tego rodzaju rozwiązaniom.
Jeśli chodzi o klawiaturę czy myszkę, to wydaje mi się, że prawie każdy posiada odmienne preferencje, których raczej w każdej chwili stara się trzymać, jednakże warto przetestować wiele modeli przykładowo. w sklepie lub u znajomych i zastanowić się, czy nie zwiększymy komfortu pracy, wykorzystując produkty o innych właściwościach – na dzień obecny wybór jest rzeczywiście ogromy, więc jest w czym wybierać.
Pracując dłuższy czas przy biurku, miałem styczność z przeróżnym rozwiązaniami, które mniej lub bardziej przyczyniały się do wygody pracy. Domyślam się, iż w obecnych czasach, przeciętny pracownik biurowy, grafik lub administrator spędza przy biurku więcej jak 11 godzin i niewygodny fotel obrotowy czy też źle dobrane biurko w dość szybkim czasie mogą odbić się na zdrowiu i dać o sobie znać.
Jeden z najbardziej zasadniczych elementów wpływających na komfort pracy i ewentualne kwestie zdrowotne. Prawdopodobnie najlepszym wyjściem jest wybór takiego produktu, w którym wszystkie elementy mogą być regulowane – nie tylko wysokość czy nachylenie oparcia, ale również wysokość nachylenia siedziska czy podłokietników. Z doświadczenia wiem, że warto wybrać taki produkt, który będzie posiadał możliwość regulacji wysokości nachylenia siedziska z możliwością blokady na dowolnym położeniu. W tym miejscu zaraz ostrzegam, że wiele foteli blokuje się tylko w jednej pozycji, co jest jeszcze dopuszczalne i da się tak pracować, ale czasem ta blokada nie jest do końca dopracowana i fotel przechyla się przy obciążeniu na jedną stronę, ponieważ bolec blokujący nie przecina całej podstawy, nie wytrzymuje tym samym obciążania, uginając się – praktycznie nie da się na takim modelu siedzieć.
Warto wybrać też takie krzesło, w którym oparcie będzie wyprofilowane w taki sposób, ażeby zagwarantować doradztwo dla kręgosłupa w okolicy lędźwiowej. O ile z kolei nie chcemy wylądować na ziemi z powodu przewracającego się fotela, wybierzmy krzesło oparte o podstawę 5-ramienną, gdyż jest ono bardziej stateczne.
Oświetlenie i temperatura
Podstawka pod stopy
Biurko
Monitor, klawiaturaoraz myszka
Około co 60 minut powinnaś zrobić co najmniej pięcio minutową przerwę, wstań od biurka, rozprostuj się i przespaceruj.
Oferowane na rynku biurka oferują kilka ciekawych pomysłów, które potrfią w znaczący sposób przyczynić się do osiągnięcia optymalnych warunków pracy. Do wyboru mamy biurka tradycyjne albo przeznaczone do pracy przy komputerze. Doskonałym rozwiązaniem jest wyposażyć nasze stanowisko pracy w ergonomiczny stół, który będzie miał osobną przestrzeń na monitor , a dodatkowo klawiaturę. Zarówno blat stołu jak również podstawa pod monitor uszą posiadać regulację wysokości, żeby dostosować mebel do naszych preferencji. Nie należy zapominać też o zapewnieniu adekwatnej przestrzeni dla nóg. Oczywiście nie zabraknie nam miejsca, jeżeli zapewnimy sobie 1 m szerokości jak i głębokości.
Koniec
Niezmiernie rzadko spotykany gadżet, natomiast przymierzam się powoli do jego zakupu. Jak gwarantują producenci podstawka gwarantuje komfort nie tylko dla samych stóp, niemniej jednak także dla kręgosłupa. W zależności od modelu, możemy spotkać wersje antypoślizgowe, z regulacją wysokości nachylenie , a ponadto wysokości samego podnóżka. Zasadniczą podstawkę możemy zakupić już za około 80 złotych – 110 zł.
Krzesło, czyli jaki fotel do pracy wyselekcjonować?